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Beneficios de la actividad física en mayores

En esta infografía puedes observar de una manera muy sencilla los estupendos beneficios de la actividad física en mayores. Ha sido creada como parte del proyecto TREK (Australia).

Estos beneficios se podrían dividir en 4 grupos:

  • Reducción de riesgo de padecer enfermedades crónicas: Caídas, toda causa de mortalidad, lípidos, diabetes, enfermedades coronarias, fracturas de cadera y presión sanguínea, entre otros.
  • Mejoras funcionales: Fuerza muscular, función cognitiva, estado físico, densidad ósea, actividades de la vida diaria.
  • Mejora de aspectos psicológicos y bienestar: Reducción del estrés, ansiedad y depresión; mejora del sueño, satisfacción y autoestima.
  • Beneficios sociales.  Vida social, soporte social, participación comunitaria y participación en actividad intergeneracional.

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10 hechos sobre el ejercicio y el dolor de espalda

En este vídeo tienes un sencillo resumen de 10 hechos sobre el ejercicio y el dolor de espalda que investigadores de reconocido prestigio han recopilado basándose en los estudios científicos más recientes.

Todo esto es para que fisioterapeutas y pacientes tengan una visión más real de lo que el ejercicio supone para las personas con dolor de espalda.

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¿Por qué seguimos «maquinando» si tenemos el ejercicio?

Hace mucho que no escribo una de esas reflexiones que os solía compartir y que tantos comentarios (de todo tipo) le siguen. Pues hoy es día de reflexión, reflexión sobre un tema que me tiene muy intrigado y, a la vez, mosqueado…¿Por qué seguimos buscando la maquinita perfecta en lugar de aprender más prescripción de ejercicio terapéutico? ¿qué tiene el ejercicio o qué no tiene para que no le veamos «glamour»?

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Más ejercicio y menos maquinita

El ejercicio como tratamiento.

En este artículo voy a hablar de algo que ha estado rondando mi cabeza durante mucho tiempo y que seguro que otros fisioterapeutas lo piensan. Esto es una reflexión con la única pretensión de que seas autocrítico, así como yo lo he sido.

Nos llenamos la boca diciendo que el ejercicio es el mejor de los tratamientos, que el fisioterapeuta es el especialista del movimiento y que el ejercicio nos compete a los fisioterapeutas; pero la realidad es que nuestro conocimiento, en cuanto al ejercicio se refiere, dista bastante de estar próximo al nivel donde debería estar.

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Mecanotransducción, el porqué el ejercicio funciona en Fisioterapia

Esta entrada es el resultado de la respuesta que tuve al publicar un estudio sobre la mecanotransducción en el grupo de facebook de laisioterapia.net, por aquello de que es de gran interés entre los profesionales sanitarios, entre ellos los fisioterapeutas principalmente; ya que nos explica cómo el ejercicio induce la reparación de los tejidos. Así que hablemos de la mecanotransducción en Fisioterapia.

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El ejercicio funciona… si se hace

Esta es una de esas entradas que parecen una obviedad, pero de acuerdo a lo que vivo en la práctica diaria, no parece ser tan obvio. Sí, el ejercicio funciona para mejorar tu salud, pero teniendo la hoja de ejercicios en el cajón o los vídeos de ejercicios en el ordenador, no van a hacerte mejorar, esto no es ciencia infusa. El ejercicio es movimiento y está demostrado que es una herramienta terapéutica de gran valor.

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