Niveles de actividad física recomendados para niños de 5-17 años

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Esta infografía es un resumen de los niveles de actividad física recomendados para niños de entre 5 y 17 años, para mejorar a nivel cardiovascular y muscular, así como la salud ósea y los biomarcadores de salud cardiovascular y metabólica.

¿Cuánta actividad física?

Al menos 60 minutos de actividad física de intensidad moderada-intensa diaria.

¿Y más?

Más de 60 minutos conlleva beneficios de salud adicionales.

¿Qué tipo de actividad física?

La mayoría de la actividad física diaria debería ser aeróbica.

¿Algo más?

Actividades intensas, incluyendo las que fortalecen músculos y huesos (al menos 3 veces a la semana).

Esta infografía ha sido realizada para el proyecto TREK. En su sitio web puedes encontrar más información sobre el tema que nos compete.

Actividad física recomendada en niños

Reference

– World Health Organization 2010

Versión en inglés

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Jorge Rodríguez

Fisioterapeuta, Máster en Digital Health (cum laude) en Tallinn University of Technology, Miembro del Health and Care Professions Council (HCPC), Experto en Ejercicio Terapéutico y Experto en Redes Sociales. Creador y editor de lafisioterapia.net y FisioComunidad. Apasionado de la divulgación en Fisioterapia y la promoción de la salud, con especial interés en las herramientas digitales como vía para la mejora de la calidad de vida.