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Las 5 lesiones más frecuentes en running

En esta entrada te voy a hacer un resumen, muy completo y fácil de entender, de las que considero las lesiones más frecuentes, y por tanto de más interés, en running. Estas lesiones son la fascitis plantar, la tendinopatía aquílea, la periostitis tibial, la rodilla del corredor y el síndrome de la cintilla tibial.

Te voy a presentar un vídeo de unos 30 minutos de duración en el que verás una presentación inicial en la que te explico lo que el vídeo en cuestión va a mostrarte posteriormente. Luego, hablaré de cada lesión, comenzando por todo lo que esta lesión implica, centrándome en su definición, signos y síntomas, para después continuar con las causas y/o factores de riesgo. Esto mismo haré con cada una de las 5 lesiones.

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Prevención de lesiones en corredores: corre sin dolor

Esta es la tercera parte de la serie de entradas llamada Prevención de lesiones en corredores. Recuerda que las dos primeras fueron Conoce tu cuerpo y sus límites y Errores de entrenamiento.

En esta entrada te voy a hablar del dolor y de qué debes hacer cuando éste está presente en tus entrenamientos. «Dolor» es una de las palabras más odiadas de la historia. ¿Cómo te sientes cuando tienes dolor y cuántas veces te preguntas que has hecho mal en la vida para merecer tal castigo? Probablemente el dolor es la principal razón en el mundo por la que la gente utiliza palabras malsonantes (j****, me c*** en…, en inglés f***, etc.)

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Prevención de lesiones en corredores: errores de entrenamiento

En esta entrada voy a continuar con la serie Prevención de lesiones en corredores. Las otras partes son Conoce tu cuerpo y sus límites, Corre sin dolorFortalecimiento para un mejor control y Calentamiento; y la que nos concierne hoy dice así:

Evita errores de entrenamiento

Los errores en el entrenamiento son la causa número uno en las lesiones del corredor. Por eso quiero escribir una entrada que hable únicamente de esto. Hay muchos errores que cometemos normalmente cuando corremos y es por esto que el número de lesiones por año en el mundo de la carrera es altísimo, la mayoría de ellas debidas al sobreentrenamiento. A continuación te presento los principales errores que debes conocer para prevenir lesionarte.

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Prevención de lesiones en corredores: conoce tu cuerpo y sus límites

Como Sir Francis Bacon dijo: «Conocimiento es poder». Siempre es bueno saber un poco  de anatomía, fisiología y biomecánica para ser capaz de evitar cualquier lesión (y para que algunos fisios o médicos no te tomen el pelo). El conocimiento te permitirá entender por qué te lesionas, ya que te permite saber las causas de cada lesión y el funcionamiento del cuerpo. Conocer esto es la clave en la prevención de lesiones en corredores.

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