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Consejos para la migraña

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Es de vital importancia que los pacientes con migraña tenga en mente una serie de consejos de fácil comprensión y que les servirán para ayudarse a ellos mismos.

Estos consejos serían:

  1. Tú eres la llave del éxito: Debes tener un rol activo en el tratamiento de tu migraña. Los estudios muestran que hay diversas formas en las que puedes mejorar por ti mismo.
  2. Ten un estilo de vida saludable: Mantente hidratado, ten una dieta saludable, realiza ejercicio y un buen descanso diario.
  3. Edúcate a ti mismo: Pregunta a tu profesional de la salud dónde encontrar información fiable sobre la migraña y trata de leerla e interiorizarla.
  4. Toma las medicinas como te indican: Debes seguir, estrictamente, las recomendaciones médicas en la toma de medicamentos.
  5. No estás solo: Recuerda que hay un gran equipo que te puede ayudar: médicos, enfermeras, psicólogos, fisioterapeutas, familia…
manejo de la migraña

Referencias

– Westergaard, M. L., Hansen, E. H., Glümer, C., Olesen, J., & Jensen, R. H. (2013). Definitions of medication-overuse headache in population-based studies and their implications on prevalence estimates: A systematic review. Cephalalgia, 34(6), 409–425. doi:10.1177/0333102413512033

– Probyn K, Bowers H, Mistry D On behalf of the CHESS team., et al Non-pharmacological self-management for people living with migraine or tension-type headache: a systematic review including analysis of intervention componentsBMJ Open 2017;7:e016670. doi: 10.1136/bmjopen-2017-016670 

– Kindelan-Calvo, P., Gil-Martínez, A., Paris-Alemany, A., Pardo-Montero, J., Muñoz-García, D., Angulo-Díaz-Parreño, S., & La Touche, R. (2014). Effectiveness of Therapeutic Patient Education for Adults with Migraine. A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Pain Medicine, 15(9), 1619–1636. doi:10.1111/pme.12505

Versión en inglés

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Jorge Rodríguez

Fisioterapeuta, Máster en Digital Health (cum laude) en Tallinn University of Technology, Miembro del Health and Care Professions Council (HCPC), Experto en Ejercicio Terapéutico y Experto en Redes Sociales. Creador y editor de lafisioterapia.net y FisioComunidad. Apasionado de la divulgación en Fisioterapia y la promoción de la salud, con especial interés en las herramientas digitales como vía para la mejora de la calidad de vida.