Es de vital importancia que los pacientes con migraña tenga en mente una serie de consejos de fácil comprensión y que les servirán para ayudarse a ellos mismos.
Estos consejos serían:
- Tú eres la llave del éxito: Debes tener un rol activo en el tratamiento de tu migraña. Los estudios muestran que hay diversas formas en las que puedes mejorar por ti mismo.
- Ten un estilo de vida saludable: Mantente hidratado, ten una dieta saludable, realiza ejercicio y un buen descanso diario.
- Edúcate a ti mismo: Pregunta a tu profesional de la salud dónde encontrar información fiable sobre la migraña y trata de leerla e interiorizarla.
- Toma las medicinas como te indican: Debes seguir, estrictamente, las recomendaciones médicas en la toma de medicamentos.
- No estás solo: Recuerda que hay un gran equipo que te puede ayudar: médicos, enfermeras, psicólogos, fisioterapeutas, familia…
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Referencias
– Westergaard, M. L., Hansen, E. H., Glümer, C., Olesen, J., & Jensen, R. H. (2013). Definitions of medication-overuse headache in population-based studies and their implications on prevalence estimates: A systematic review. Cephalalgia, 34(6), 409–425. doi:10.1177/0333102413512033
– Probyn K, Bowers H, Mistry D On behalf of the CHESS team., et al Non-pharmacological self-management for people living with migraine or tension-type headache: a systematic review including analysis of intervention componentsBMJ Open 2017;7:e016670. doi: 10.1136/bmjopen-2017-016670
– Kindelan-Calvo, P., Gil-Martínez, A., Paris-Alemany, A., Pardo-Montero, J., Muñoz-García, D., Angulo-Díaz-Parreño, S., & La Touche, R. (2014). Effectiveness of Therapeutic Patient Education for Adults with Migraine. A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Pain Medicine, 15(9), 1619–1636. doi:10.1111/pme.12505
Versión en inglés
