10 cosas que no debes hacer si tienes dolor tendinoso

Inicio » Artículos » 10 cosas que no debes hacer si tienes dolor tendinoso

Esta infografía ha sido realizada con información facilitada por la Profesora Jill Cook (La Trobe University). Habla de las cosas a evitar cuando tienes dolor tendinoso en el miembro inferior. Muchas gracias a la Prof. Jill Cook y al Dr Christian Barton, editor del Blog de La Trobe Sport and Exercise Medicine Research Centre, por su amabilidad en el trato y predisposición a colaborar con nosotros.

Estas son las 10 cosas que NO debes hacer si tienes dolor tendinoso en el miembro inferior:

  1. Reposo absoluto.
  2. Hacer tratamientos pasivos.
  3. Poner inyecciones.
  4. Ignorar el dolor.
  5. Estirar el tendón.
  6. Masajear el tendón.
  7. Preocuparte por las pruebas de imagen del tendón.
  8. Preocuparte por rotura.
  9. Coger atajos, en la rehabilación.
  10. No saber qué cargas son altas para el tendón.

Este es el artículo original .

10 cosas a evitar en el dolor tendinoso

Versión en inglés

Photo of author

Jorge Rodríguez

Fisioterapeuta, Máster en Digital Health (cum laude) en Tallinn University of Technology, Miembro del Health and Care Professions Council (HCPC), Experto en Ejercicio Terapéutico y Experto en Redes Sociales. Creador y editor de lafisioterapia.net y FisioComunidad. Apasionado de la divulgación en Fisioterapia y la promoción de la salud, con especial interés en las herramientas digitales como vía para la mejora de la calidad de vida.

7 comentarios en «10 cosas que no debes hacer si tienes dolor tendinoso»

  1. Hola, piensas que hay que seguir los mismos pasos rigurosamente en el miembro superior?Gracias por tu gran trabajo, no me pierdo uno.

    • Hola Jorge. Hablaríamos de temas diferentes, ya que el miembro inferior está en carga gran parte del día, mientras que el superior no. Las causas diferirían. De cualquier manera creo que estos puntos podrían ser aplicables, quizás con matizaciones. Un saludo y muchas gracias por seguirme.

  2. Igual no se puede preguntar desde aqui pero ¿ como se puede saber si esta dañado el tendon si en las pruebas de imagen se ve nada ( resonancia ) ?

    • Pues normalmente si no se ve nada, es probable que no haya nada o el daño sea tan sutil que pasó desapercibido. Puede ser que no haya daño, aunque haya dolor y puede ser que aunque haya daño mostrado por una resonancia, esto no influya en el tratamiento recomendado, lo cuál no le daría mucha valía a la resonancia.La idea es que no tiene por qué haber relación entre daño y lesión.

  3. Tambien habria que matizar que parte del miembro superior, no es lo mismo un hombro o un codo que una mano, la mano no carga mucho peso pero se usa mucho

  4. Pues esto que comentas son los tratamientos clasicos de problemas de tendon, con algunas pocas excepciones. Esta bien el articulo, pero estaria bien como complemento uno de alternativas a esto

Los comentarios están cerrados.