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Sobrepronación, lo que la verdad esconde

Esta entrada es una de esas que tratan de desterrar mitos, que tratan de contarte la realidad de las cosas, que en este caso difiere bastante de lo que te han contado o has leído.

Para aquellos a los que les gusta la lectura en varios idiomas o quieren hacer una búsqueda de estudios al respecto, el término en inglés que se corresponde con «hiperpronación», «sobrepronación» o “pronación excesiva” (lo puedes encontrar escrito de estas tres maneras en internet) es “overpronation”.

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¿Es un tipo de pisada mejor que otro?

En esta entrada me voy a adentrar en un tema que da mucho que hablar y del que todo el mundo cree tener la solución, aunque me temo que, a día de hoy, hay mucha teoría y poca evidencia de peso.

Llevamos unos años con el «boom» de correr descalzos o con zapatillas minimalistas. ¿Por qué? Porque leímos en algún sitio que esa es la forma natural de correr, que así es como corrían nuestros ancestros y esa es la forma en la que deberíamos correr nosotros. Estas razones me han hecho mucha gracia siempre, porque suenan muy bonitas, pero el sentido que tienen es más que limitado. Te explico…hace muchos, muchos años, solíamos correr detrás de animales en «taparrabos» en busca de comida para alimentar a la familia, ¿deberíamos volver a eso?, ¿deberíamos vivir en cavernas?. Por favor, razones de peso, el «porque es como lo hacían nuestros ancestros» o «porque así es como se ha hecho siempre» no me vale. Ya te hablé sobre la realidad de correr descalzo o con zapatillas minimalistas y la prevención de lesiones en ¿Correr descalzo previene lesiones?…la realidad.

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Las 5 lesiones más frecuentes en running

En esta entrada te voy a hacer un resumen, muy completo y fácil de entender, de las que considero las lesiones más frecuentes, y por tanto de más interés, en running. Estas lesiones son la fascitis plantar, la tendinopatía aquílea, la periostitis tibial, la rodilla del corredor y el síndrome de la cintilla tibial.

Te voy a presentar un vídeo de unos 30 minutos de duración en el que verás una presentación inicial en la que te explico lo que el vídeo en cuestión va a mostrarte posteriormente. Luego, hablaré de cada lesión, comenzando por todo lo que esta lesión implica, centrándome en su definición, signos y síntomas, para después continuar con las causas y/o factores de riesgo. Esto mismo haré con cada una de las 5 lesiones.

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