propiocepcion - Fisioterapia para fisioterapeutas y pacientes

¿Qué es la propiocepción?

12 octubre 20219 abril 2019 por Jorge Rodríguez

¿Propio … quéééé? Esta es la reacción de mis pacientes cuando les digo que están en la etapa de la recuperación de su lesión en la que hay que comenzar a entrenar la propiocepción.

Propiocepción es el sentido que te informa de dónde están las diferentes partes de tu cuerpo en cada momento, así como sus movimientos. Tras darte una definición de propiocepción bien sencilla, es destacable decirte que existen multitud de ejercicios de propiocepción de tobillos, rodillas, caderas, hombros, muñecas, etc., para mejorar este sentido y que verás a lo largo del artículo.

Meniscos, ¿para qué sirven?

13 octubre 202118 marzo 2019 por Jorge Rodríguez

Tendemos a quitarle importancia a las lesiones de menisco, pero los meniscos juegan un importante papel en la rodilla: amortiguación, distribución de la carga, estabilidad articular, congruencia articular, contribución a la movilidad de la rodilla, lubricación, nutrición y propiocepción, nada más y nada menos. Es por ello que siempre debes tener en consideración que un buen tratamiento de Fisioterapia es muy importante para el futuro de tu rodilla.

Propiocepción como prevención

13 octubre 20219 mayo 2016 por Jorge Rodríguez

Según los estudios científicos más recientes, la propiocepción es una de las vías más importantes para la prevención de lesiones.

Prevención en running, la evidencia en breve

14 octubre 202122 octubre 2015 por Jorge Rodríguez

En esta entrada te voy a mostrar un resumen en forma de vídeo de todo lo que te he estado hablando durante las últimas semanas sobre la prevención de lesiones en corredores o lesión de lesiones en running (como parece que le gusta decir a más de uno). Este vídeo te muestra todo lo que deberías saber si eres corredor o estás pensando adentrarte en este mundo, de una forma abreviada y entretenida. Abarca desde conocer tu cuerpo y sus límites a la importancia del fortalecimiento y la propiocepción, pasando por el calentamiento con sus diferentes fases y el indispensable no dolor al correr y evitar errores en el entrenamiento.

Prevención de lesiones en corredores: fortalecimiento para un mejor control

8 junio 202113 octubre 2015 por Jorge Rodríguez

En esta quinta parte de la serie Prevención de lesiones en corredores, te voy a hablar de la importancia del fortalecimiento para prevenir lesiones. No te voy a hablar tan solo de fortalecimiento muscular, sino también de propiocepción ya que la considero como «fortalecimiento» de un sentido que nos ayuda a tener un mejor control sobre nuestro cuerpo (y también contribuye al fortalecimiento muscular). Para recordar los otros artículos de esta serie sigue los enlaces Prevención de lesiones en corredores: conoce tu cuerpo y sus límites, Prevención de lesiones en corredores: errores de entrenamiento, Prevención de lesiones en corredores: corre sin dolor y Prevención de lesiones en corredores: calentamiento.

Hay estudios que muestran la eficacia del fortalecimiento como método para prevenir lesiones en el deporte. Tristemente, los estudios científicos que se pueden encontrar hacen referencia principalmente a otros deportes que no son «running».

Te voy a hablar de fortalecimiento muscular y de propiocepción. Esto no va a ser una receta con todos los ejercicios que debes hacer, sino una visión general con el fin de transmitirte cuan importantes son la propiocepción y el fortalecimiento para ser capaz de correr sin lesionarte o, al menos, reducir el riesgo de lesión.

Existe algo llamado prevención

30 abril 202131 julio 2015 por Jorge Rodríguez

En primer lugar, es importante asegurarse de que todos sabemos lo que es la prevención: «acción de evitar que algo suceda». En nuestro caso ese «algo» corresponde a lesiones y/o enfermedades.

La prevención es uno de los grandes desconocidos para mucha gente. Seguro que has escuchado el típico «yo voy al fisioterapeuta cuando me duele». Bueno, pues también existe el «yo voy al fisio para que no me duela». En ciertos países no estamos muy acostumbrados a esto, pero poco a poco (muy poco a poco) va entrando en nuestra manera de pensar. En los países escandinavos nos llevan bastante ventaja en este aspecto.