fortalecimiento - Fisioterapia para fisioterapeutas y pacientes

Prevención en running: fortalecimiento

14 octubre 20214 noviembre 2015 por Jorge Rodríguez

Este es el quinto vídeo de una serie que tiene como fin ser una herramienta indispensable para el corredor. En esta parte nos centramos en la importancia de correr sin dolor. Trato de hacerte entender, de una manera sencilla y amena, la importancia de saber que el fortalecimiento muscular y la propiocepción son muy importantes para prevenir lesiones en corredores

Esta es una forma fácil y rápida de prepararte para el mundo del running, teniendo claro los aspectos más importantes a tener en cuenta para ser un corredor saludable. Si quieres acceder a la versión escrita, no tienes más que seguir el enlace Prevención en running: fortalecimiento.

Prevención en running, la evidencia en breve

14 octubre 202122 octubre 2015 por Jorge Rodríguez

En esta entrada te voy a mostrar un resumen en forma de vídeo de todo lo que te he estado hablando durante las últimas semanas sobre la prevención de lesiones en corredores o lesión de lesiones en running (como parece que le gusta decir a más de uno). Este vídeo te muestra todo lo que deberías saber si eres corredor o estás pensando adentrarte en este mundo, de una forma abreviada y entretenida. Abarca desde conocer tu cuerpo y sus límites a la importancia del fortalecimiento y la propiocepción, pasando por el calentamiento con sus diferentes fases y el indispensable no dolor al correr y evitar errores en el entrenamiento.

Prevención de lesiones en corredores: fortalecimiento para un mejor control

8 junio 202113 octubre 2015 por Jorge Rodríguez

En esta quinta parte de la serie Prevención de lesiones en corredores, te voy a hablar de la importancia del fortalecimiento para prevenir lesiones. No te voy a hablar tan solo de fortalecimiento muscular, sino también de propiocepción ya que la considero como «fortalecimiento» de un sentido que nos ayuda a tener un mejor control sobre nuestro cuerpo (y también contribuye al fortalecimiento muscular). Para recordar los otros artículos de esta serie sigue los enlaces Prevención de lesiones en corredores: conoce tu cuerpo y sus límites, Prevención de lesiones en corredores: errores de entrenamiento, Prevención de lesiones en corredores: corre sin dolor y Prevención de lesiones en corredores: calentamiento.

Hay estudios que muestran la eficacia del fortalecimiento como método para prevenir lesiones en el deporte. Tristemente, los estudios científicos que se pueden encontrar hacen referencia principalmente a otros deportes que no son «running».

Te voy a hablar de fortalecimiento muscular y de propiocepción. Esto no va a ser una receta con todos los ejercicios que debes hacer, sino una visión general con el fin de transmitirte cuan importantes son la propiocepción y el fortalecimiento para ser capaz de correr sin lesionarte o, al menos, reducir el riesgo de lesión.

Existe algo llamado prevención

30 abril 202131 julio 2015 por Jorge Rodríguez

En primer lugar, es importante asegurarse de que todos sabemos lo que es la prevención: «acción de evitar que algo suceda». En nuestro caso ese «algo» corresponde a lesiones y/o enfermedades.

La prevención es uno de los grandes desconocidos para mucha gente. Seguro que has escuchado el típico «yo voy al fisioterapeuta cuando me duele». Bueno, pues también existe el «yo voy al fisio para que no me duela». En ciertos países no estamos muy acostumbrados a esto, pero poco a poco (muy poco a poco) va entrando en nuestra manera de pensar. En los países escandinavos nos llevan bastante ventaja en este aspecto.