La Organización Mundial de la Salud (OMS) tiene por costumbre publicar una guía con las recomendaciones de actividad física para diferentes grupos de población. Esta guía trata de mostrarnos la importancia que tiene la actividad física en nuestra salud presente y futura, así como el impacto negativo de la conducta sedentaria en nuestro día a día.
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Niveles de actividad física recomendados para niños de 5-17 años
Esta infografía es un resumen de los niveles de actividad física recomendados para niños de entre 5 y 17 años, para mejorar a nivel cardiovascular y muscular, así como la salud ósea y los biomarcadores de salud cardiovascular y metabólica. ¿Cuánta actividad física? Al menos 60 minutos de actividad física de intensidad moderada-intensa diaria. ¿Y … Leer más
Niveles de actividad física recomendados en adultos de entre 18-64 años
Las recomendaciones son como siguen… Los adultos de entre 18 a 64 años de edad deben realizar al menos 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada durante la semana o realizar al menos 75 minutos de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa durante la semana o una combinación equivalente de actividad de intensidad … Leer más
Niveles de actividad física aconsejados en niños de 5-17 años
Este vídeo es un resumen de los niveles de actividad física recomendados para niños de entre 5 y 17 años, para mejorar a nivel cardiovascular y muscular, así como la salud ósea y los biomarcadores de salud cardiovascular y metabólica. ¿Cuánta actividad física? Al menos 60 minutos de actividad física de intensidad moderada-intensa diaria. ¿Y … Leer más
Beneficios de la actividad física en mayores
En esta infografía puedes observar de una manera muy sencilla los estupendos beneficios de la actividad física en mayores. Ha sido creada como parte del proyecto TREK (Australia).
Estos beneficios se podrían dividir en 4 grupos:
- Reducción de riesgo de padecer enfermedades crónicas: Caídas, toda causa de mortalidad, lípidos, diabetes, enfermedades coronarias, fracturas de cadera y presión sanguínea, entre otros.
- Mejoras funcionales: Fuerza muscular, función cognitiva, estado físico, densidad ósea, actividades de la vida diaria.
- Mejora de aspectos psicológicos y bienestar: Reducción del estrés, ansiedad y depresión; mejora del sueño, satisfacción y autoestima.
- Beneficios sociales. Vida social, soporte social, participación comunitaria y participación en actividad intergeneracional.
