Qué es bursitis

¿Qué es la bursitis?

Antes de hablar de la bursitis, creo que debería explicarte lo que es una bursa. Supongo que estás cansado de explicaciones que no las entiende ni el que escribe, así que aquí va una forma fácil de entenderlo. La bursa, también llamada bolsa sinovial, es un saco lleno de líquido revestido por una membrana. El…

Causas de la periostitis tibial

Periostitis tibial: causas

Antes de hablar de las causas de la periostitis tibial, aquí tienes un breve resumen de esta lesión: la periostitis tibial es una lesión por sobreuso que se define como  dolor en la cara posteromedial de la tibia y que a menudo se encuentra en la porción media o distal (zona de la pierna más cercana al tobillo). Es una…

Dolor y cerebro

Tras la resonancia… el dolor empeoró

Esta entrada es una llamada a la reflexión, una información valiosa para todos aquellos que somos pacientes y/o profesionales de la salud. Aquí te voy a mostrar lo que muchos profesionales de la salud sabemos, aunque no siempre hablamos de ello con los pacientes y, al mismo tiempo algo que los pacientes (la gente de…

Propiocepción y running

Propiocepción y running

Ya escribí sobre propiocepción en una entrada anterior de este blog y ahora voy a hablar sobre su importante papel en el running/carrera. Como un breve recordatorio, no olvides que la propiocepción es el sentido que informa a tu cerebro acerca de dónde están las diferentes partes de tu cuerpo y cómo se mueven. Vamos a empezar…

Prevención para estar saludable

Existe algo llamado prevención

En primer lugar, es importante asegurarse de que todos sabemos lo que es la prevención: “acción de evitar que algo suceda”. En nuestro caso ese “algo” corresponde a lesiones y/o enfermedades. La prevención es uno de los grandes desconocidos para mucha gente. Seguro que has escuchado el típico “yo voy al fisioterapeuta cuando me duele”. Bueno, pues…

Educación en ejercicio

Doctor, dile que se mueva

Hay algo que me molesta mucho. Tengo demasiados pacientes que vienen a mí tras tener un latigazo cervical (whiplash) y se parecen a Robocop. ¿Qué me molesta de esto? No tiene nada que ver con la película en cuestión, si soy honesto tengo que decir que me gustó bastante. Es el hecho de que cuando les pregunto…

Síndrome de dolor medial de la tibia

Periostitis tibial

La periostitis tibial, también llamada síndrome de estrés medial de la tibia, es una lesión por sobreuso o estrés repetido definida como dolor en la cara medial de la tibia, a menudo situado en la parte media o distal (final) de la tibia. Es una de las lesiones más comunes entre los corredores.   Diferentes nombres Esta…

La tendinitis aquílea y sus síntomas

Prevención de lesiones en corredores: errores de entrenamiento

En esta entrada voy a continuar con la serie Prevención de lesiones en corredores. Las otras partes son Conoce tu cuerpo y sus límites, Corre sin dolor, Fortalecimiento para un mejor control y Calentamiento; y la que nos concierne hoy dice así:   Evita errores de entrenamiento Los errores en el entrenamiento son la causa número uno en las lesiones del corredor.…

AINE para las lesiones

¿ AINE ? Sé sensato

Esta es la segunda vez que voy a hablarte de los antiinflamatorios en el deporte. La primera entrada sobre este tema  Anti-inflamatorios y lesiones, ¿sí o no? era acerca de su efectividad para cada tipo de tejido lesionado (músculos, ligamentos, huesos y tendones). Estoy bastante seguro de que éste es un tema muy interesante para cualquier…

AINE y lesiones

Antiinflamatorios y lesiones, ¿sí o no?

Esto va a ser una especie de guía para informarte de si los antiinflamatorios (hablaré de los no esteroideos, AINE) son buenos o no para diferentes lesiones según estudios científicos como son Non-steroidal anti-inflammatory drugs in sports medicine: guidelines for practical but sensible use de J A Paoloni y col. y Non-steroidal anti-inflammatory drugs for athletes: An update de J.-L. Ziltener y col. 

Causas de la rodilla del corredor

Síndrome de la cintilla iliotibial: causas

Es muy difícil hablar de este tema porque el síndrome de la cintilla iliotibial y sus síntomas son todavía un poco deconocido. Como te dije en una entrada anterior, hay estudios que dicen que la causa es la fricción entre la cintilla iliotibial y la estructura subyacente (hueso o bursa), cuando la rodilla se flexiona (dobla) y se…

Dolor de rodilla

Rodilla del corredor

La rodilla del corredor o síndrome dolor patelofemoral (SDPF) es una lesión por sobreuso que presenta dolor en la parte anterior de la rodilla, que afecta principalmente a mujeres jóvenes y sin cambios estructurales (por ejemplo, sin daño del cartílago) y es debida a multitud de factores, con desórdenes funcionales de los miembros inferiores. Después de…

Banderas rojas para el dolor lumbar

Cuándo preocuparte por un dolor lumbar

Tenemos tendencia a preocuparnos demasiado y muy pronto cuando tenemos dolor lumbar y más aún si no estamos acostumbrados a lidiar con este dolor (para una persona con fibromialgia, puede ser el pan de cada día). La realidad es que el dolor lumbar, por lo general, no es un gran problema (obviamente, si estás leyendo esto y tienes dolor lumbar,…

Qué es la tendinopatía

La tendinopatía y sus fases

He aquí una entrada destinada a todos los públicos, entendidos en la materia y personas sin conocimientos previos en temas de salud. Mi objetivo es escribir siempre de manera entendible para todos, ya que pienso que el paciente es el primero que debe tener una idea clara de qué le pasa, por qué y en…

MEAT, protocolo para lesiones agudas

MEAT- Manejo de lesiones en fase aguda

Esta entrada es para hacerte reflexionar, para darle una vuelta de tuerca a lo que pensabas que era lo correcto. Te voy a hablar de otro acrónimo que hace referencia al protocolo a seguir para el manejo de las lesiones en fase aguda, MEAT (“carne” en español). Ya te hablé, en otras entradas del blog, sobre diferentes protocolos…

Ser mono da dolor de espalda

Cuanto más mono…peor

Como debes saber, la palabra “mono” tiene diferentes acepciones en la lengua española. En este caso voy a dejar a un lado la que hace referencia a la belleza y me voy a centrar en la que al animal se refiere y, más concretamente, al chimpancé. Hace unos días recibí un mensaje de una amiga…

No HARM en lesiones agudas

¿No HARM?

Esta es mi tercera entrada sobre acrónimos. Las dos primeras fueron RICE y PRICE para el manejo de las lesiones agudas y POLICE para el manejo de las lesiones agudas. La verdad sea dicha, me encantan los acrónimos y, al mismo tiempo, me dan dolor de cabeza. ¿Por qué? Los acrónimos me resultan muy útiles porque te permiten…

RICE y PRICE para lesiones agudas

Método RICE y PRICE en Fisioterapia en lesiones agudas

Probablemente estás pensando que el título de esta entrada no parece tener nada que ver con la Fisioterapia. Bueno, con la palabras RICE (arroz) y PRICE (precio) podría inventarme una historia sobre alguna cadena de supermercados y las increíbles ventas que están teniendo este año. El problema es que, en primer lugar, suena aburrido a no poder más y, en…

Obesidad, diabetes e hiperlipemia en tendinitis de Aquiles

Causas tendinopatía aquílea

Existen numerosos factores de riesgo que aumentan la probabilidad de que una persona padezca tendinopatía de Aquiles. Comúnmente una combinación de factores, y no sólo uno, conduce a la lesión. Estoy seguro de que todos habéis oído hablar del popular “demasiado, demasiado pronto”. Normalmente, una de las principales causas de la tendinopatía aquílea es poner demasiada carga en el…

La tendinitis aquílea y sus síntomas

Tendinopatía aquílea: definición, signos y síntomas

La tendinopatía aquílea o tendinopatía del tendón de Aquiles (a veces la encontrarás como tendinitis aquílea o tendinitis del tendon de Aquiles) ha sido llamada durante muchos años y hasta ahora “tendinitis”, pero la realidad es que se piensa que no hay células inflamatorias en los tendones, por lo que este término sería erróneo y se debería llamar tendinosis del…