Prescripcio d ejercicio efectiva

Claves para una prescripción de ejercicio efectiva

  Las 6 claves para que la prescripción de ejercicio sea efectiva son las siguientes: Buenas habilidades de razonamiento clínico. Conocer del proceso de curación de los tejidos. Entender los principios de prescripción. Tener conocimiento de los principios de aprendizaje motor. Saber la compleja interacción entre los sistemas cardiopulmonar, metabólico y nervioso, así como los…

Beneficios del ejercicio en cáncer

5 beneficios del ejercicio en cáncer

En esta infografía puedes apreciar de forma esquemática los beneficios del ejercicio físico en personas con cáncer. A continuación te los enumero. El ejercicio se asocia con una reducción de hasta un 44% en la muerte relacionada con el cáncer. El ejercicio puede reducir el riesgo de recurrencia de cáncer en hasta un 35%. El…

Ejercicios de equilibrio para prevenir caidas - parte 2

Ejercicios de equilibrio para mayores – Parte 2

  Esta infografía es la segunda parte de “Ejercicios de Equilibrio para mayores” (aquí la primera parte) y la hemos creado como parte del proyecto TREK, en su sección de prevención de caídas en mayores. Puedes encontrar más información sobre prevención de caídas en la web de TREK, siguiendo este enlace. Está basada en Exercise and…

Pasos para leer un estudio científico

11 pasos para leer un artículo científico

La información contenida en esta infografia ha sido amablemente compartida por la Dr Jennifer Raff, de Kansas (Estados Unidos). Hace referencia a su artículo How to read and understand a scientific paper: a guide for non-scientists, del cual puedes encontrar el resumen en Pasos a seguir para leer un estudio científico.

Infografía con los beneficios del ejercicio para los mayores

Beneficios de la actividad física en mayores

    En esta infografía puedes observar de una manera muy sencilla los estupendos beneficios de la actividad física en mayores. Ha sido creada como parte del proyecto TREK (Australia). Estos beneficios se podrían dividir en 4 grupos: Reducción de riesgo de padecer enfermedades crónicas: Caídas, toda causa de mortalidad, lípidos, diabetes, enfermedades coronarias, fracturas…

Adaptación lumbar tras reentrenamiento minimalista

Adaptaciones de la biomecánica lumbar tras 4 semanas de reentrenamiento de la carrera con calzado minimalista

    Esta infografía ha sido realizada para PTiS (Physical Therapy in Sport)para resumir el artículo Adaptations of lumbar biomechanics after four weeks of running training with minimalist footwear and technique guidance: Implications for running-related lower back pain de Szu-Ping Lee, Joshua P. Bailey, Jo Armour Smith, Stephanie Barton, David Brown de Talia Joyce. Referencia Lee…

POLICE para tratamiento de lesiones agudas

POLICE es presente

  El tratamiento de las lesiones agudas ha estado históricamente rodeado de dudas. ¿El hielo funciona? ¿Y la compresión? ¿Qué me dices del reposo?… Probablemente el que más conocemos es RICE, seguido de PRICE. POLICE es presente y quizás menos conocido.

Resumen de los tratamientos recomendados para la fascitis plantar

Tratamientos para fascitis plantar

  Esta infografía es un resumen del artículo Tratamiento de la fascitis plantar, basado en el estudio  Heel Pain—Plantar Fasciitis: Revision 2014 de Robroy L Martin y col.  En este estudio analizan los diferentes tratamientos para la fascitis plantar o diferentes herramientas de tratamiento, según la evidencia y el nivel de la misma.

Infografía sobre la programas de carga en tendinopatías

Programas de carga para la tendinopatía aquílea y patelar

  En esta infografía ves plasmada la actualidad del eterno debate de “¿cuáles son los mejores ejercicios para la tendinopatía aquílea y patelar?”. Aquí te presento un resumen de los estudios de más calidad analizando los diferentes programas de carga. Excéntricos aislados, Silbernagel combinado (excéntrico-concéntrico progresando a excéntrico) y HSR (heavy slow resistance:excéntrico-concéntrico isotónico).