Prescripción de ejercicio: Pliométricos
Esta infografía es un resumen sobre la forma en la que deberíamos prescribir ejercicio pliométricos.
Claves para una prescripción de ejercicio efectiva
Las 6 claves para que la prescripción de ejercicio sea efectiva son las siguientes: Buenas habilidades de razonamiento clínico. Conocer del proceso de curación de los tejidos. Entender los principios de prescripción. Tener conocimiento de los principios de aprendizaje motor. Saber la compleja interacción entre los sistemas cardiopulmonar, metabólico y nervioso, así como los…
Prescripción de ejercicios: Potencia
Esta infografía es un resumen sobre la forma en la que deberíamos prescribir ejercicio si nuestro objetivo es la ganancia de potencia.
Prescripción de ejercicio: Resistencia
Esta infografía es una resumen sobre la forma en la que deberíamos prescribir ejercicio si nuestro objetivo es la mejora de la resistencia (fuerza).
Prescripción de ejercicio: Fuerza
Esta infografía es una resumen sobre la forma en la que deberíamos prescribir ejercicio si nuestro objetivo es la ganancia de fuerza.
Características de carga óptima y subóptima
En esta infografía se detallan las características que debemos tener en cuenta cuando ponemos en práctica la aplicación de carga óptima en nuestros pacientes. También es importante considerar lo que sería una carga subóptima.
Beneficios del ejercicio de resistencia
En esta infografía ves plasmado un resumen de algunos de los beneficios que el ejercicio de resistencia tiene en tu salud. Ha sido creada como parte del proyecto TREK (Australia).
5 beneficios del ejercicio en cáncer
En esta infografía puedes apreciar de forma esquemática los beneficios del ejercicio físico en personas con cáncer. A continuación te los enumero. El ejercicio se asocia con una reducción de hasta un 44% en la muerte relacionada con el cáncer. El ejercicio puede reducir el riesgo de recurrencia de cáncer en hasta un 35%. El…
Niveles de actividad física recomendados para niños de 5-17 años
Esta infografía es un resumen de los niveles de actividad física recomendados para niños de entre 5 y 17 años, para mejorar a nivel cardiovascular y muscular, así como la salud ósea y los biomarcadores de salud cardiovascular y metabólica. ¿Cuánta actividad física? Al menos 60 minutos de actividad física de intensidad moderada-intensa…
7 claves sobre el dolor lumbar
En esta infografía presento de manera resumida 7 claves que toda persona debería tener presente cuando se enfrenta a un dolor lumbar o dolor de espalda en general.
Niveles de actividad física recomendados en adultos de entre 18-64 años
Las recomendaciones son como siguen… Los adultos de entre 18 a 64 años de edad deben realizar al menos 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada durante la semana o realizar al menos 75 minutos de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa durante la semana o una combinación equivalente de actividad de…
10 razones por las que confiar en los fisioterapeutas
En esta infografía te resumo 10 razones por las que confiar en los fisioterapeutas es tu mejor opción. Éstas son sólo algunas de las razones:
Qué tener presente en el entrenamiento de resistencia en jóvenes
Son muchas las dudas que se tienen sobre lo apropiado o no de que los niños y adolescentes hagan ejercicio de resistencia. En esta infografía te hago un resumen de lo más relevante a tener presente, en cuanto a lo que dicta la ciencia. No es que sea apropiado, es que es necesario, tanto…
5 pasos para la curación de contenidos
Esta infografía resume de manera sencilla los pasos que debemos seguir los fisioterapeutas a la hora de llevar a cabo la curación de contenidos:
Ejercicios de equilibrio para mayores – Parte 2
Esta infografía es la segunda parte de “Ejercicios de Equilibrio para mayores” (aquí la primera parte) y la hemos creado como parte del proyecto TREK, en su sección de prevención de caídas en mayores. Puedes encontrar más información sobre prevención de caídas en la web de TREK, siguiendo este enlace. Está basada en Exercise and…
Ejercicios de equilibrio para personas mayores – Parte 1
Esta infografía es la primera parte de “Ejercicios de Equilibrio para mayores” (aquí la segunda parte) y la hemos creado como parte del proyecto TREK, en su sección de prevención de caídas en mayores. Puedes encontrar más información sobre prevención de caídas en la web de TREK, siguiendo este enlace. Está basada en Exercise and…
11 pasos para leer un artículo científico
La información contenida en esta infografia ha sido amablemente compartida por la Dr Jennifer Raff, de Kansas (Estados Unidos). Hace referencia a su artículo How to read and understand a scientific paper: a guide for non-scientists, del cual puedes encontrar el resumen en Pasos a seguir para leer un estudio científico.
Tratamiento de desgarros meniscales
En esta infografía puedes observar de manera muy gráfica lo que es considerado el mejor tratamiento de desgarros de meniscos.
Diagnóstico de desgarros meniscales
En esta infografía puedes observar de manera muy gráfica lo que es considerado la mejor forma de diagnóstico de desgarros de meniscos.
Factores de riesgo en desgarros meniscales
En esta infografía puedes observar de manera muy gráfica los factores de riesgo más importante a tener en cuenta en los desgarros de meniscos.
10 verdades que debes saber sobre las tendinopatías
En esta infografía puedes leer un resumen de la información más importante que deberías saber sobre las tendinopatías. La información ha sido facilitada por el Dr Peter Malliaras, un investigador especialista en este tipo de lesiones. Puedes ver esta información en formato vídeo aquí.
Beneficios de la actividad física en mayores
En esta infografía puedes observar de una manera muy sencilla los estupendos beneficios de la actividad física en mayores. Ha sido creada como parte del proyecto TREK (Australia). Estos beneficios se podrían dividir en 4 grupos: Reducción de riesgo de padecer enfermedades crónicas: Caídas, toda causa de mortalidad, lípidos, diabetes, enfermedades coronarias, fracturas…
4 barreras para la transmisión de conocimiento de revistas académicas
Esta infografía ha sido creada para un editorial escrito por Dr Christian Barton and Dr Mark Merolli in the BJSM (British Journal of Sports Medicine).
Proceso para mejorar la divulgación de conocimiento
Esta infografía trata de resumir el pasado, presente y futuro de la divulgación en investigación. Ha sido creada como parte de un editorial escrito por Dr Christian Barton y Dr Mark Merolli en el BJSM (British Journal of Sports Medicine). El mensaje clave que deberíamos tener en mente es que la creación de multimedia y…
Adaptaciones de la biomecánica lumbar tras 4 semanas de reentrenamiento de la carrera con calzado minimalista
Esta infografía ha sido realizada para PTiS (Physical Therapy in Sport)para resumir el artículo Adaptations of lumbar biomechanics after four weeks of running training with minimalist footwear and technique guidance: Implications for running-related lower back pain de Szu-Ping Lee, Joshua P. Bailey, Jo Armour Smith, Stephanie Barton, David Brown de Talia Joyce. Referencia Lee…
POLICE es presente
El tratamiento de las lesiones agudas ha estado históricamente rodeado de dudas. ¿El hielo funciona? ¿Y la compresión? ¿Qué me dices del reposo?… Probablemente el que más conocemos es RICE, seguido de PRICE. POLICE es presente y quizás menos conocido.
Tratamiento dolor patelofemoral
En esta infografía te presento, de manera resumida, las recomendaciones en el tratamiento del dolor patelofemoral. Te recomiendo leer la versión extendida (del enlace del párrafo anterior), para tener una mejor comprensión de los diferentes puntos expuestos.
Tratamientos para fascitis plantar
Esta infografía es un resumen del artículo Tratamiento de la fascitis plantar, basado en el estudio Heel Pain—Plantar Fasciitis: Revision 2014 de Robroy L Martin y col. En este estudio analizan los diferentes tratamientos para la fascitis plantar o diferentes herramientas de tratamiento, según la evidencia y el nivel de la misma.
Programas de carga para la tendinopatía aquílea y patelar
En esta infografía ves plasmada la actualidad del eterno debate de “¿cuáles son los mejores ejercicios para la tendinopatía aquílea y patelar?”. Aquí te presento un resumen de los estudios de más calidad analizando los diferentes programas de carga. Excéntricos aislados, Silbernagel combinado (excéntrico-concéntrico progresando a excéntrico) y HSR (heavy slow resistance:excéntrico-concéntrico isotónico).
Infografía tratamiento rotura muscular fase de remodelación
La infografía del tratamiento de la rotura muscular en su fase de remodelación muestra la mejor manera de su manejo según los expertos. El objetivo de esta infografía es que de manera sencilla puedas saber cuál es el tratamiento más aconsejado para los pacientes que acuden a la clínica de Fisioterapia cuando sufren una…