Estiramientos

Todos los estiramientos, desde el cuello a los pies, que necesitas saber en un simple vistazo y de manera sencilla.

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10 reflexiones sobre “Estiramientos

  1. Hola Jorge, he leído las entradas sobre estiramientos y me ha surgido una duda: normalmente, a los corredores he visto recomendarles (en maratones, por ejemplo) estiramientos estáticos, aunque según lo que he leído sería mejor dinámicos al mejorar el sprint y aumentar flexibilidad, agilidad y equilibrio. Si un corredor te preguntase, ¿cuáles de los dos le recomendarías para antes y después de una carrera? Muchas gracias, un saludo.

    1. Hola Mar, muchas gracias por tu comentario. Todo siempre depende del tipo de actividad a realizar. Digamos que hablamos de un corredor de larga distancia. Antes de correr, los estiramientos deberían ser dinámicos y sobre qué hacer después de una carrera, en mi caso simplemente recomiendo una vuelta a la calma paulatina. Posiblemente hayas escuchado que se suelen recomendar estiramientos estáticos tras la carrera, pero la evidencia sobre este tema es pobre. Si encuentras algo estaré encantado de leerlo. Esta entrada previa del blog (http://lafisioterapia.net/calentamiento-prevencion) te puede ser interesante y seguramente te saque de dudas. Espero que mi respuesta te haya sido de ayuda. Un saludo y gracias de nuevo.

  2. Hola Jorge, Felicidades por el blog, quisiera hacerte una pregunta:
    ¿Cuando recomiendas hacer los estiramientos, en frío o en caliente justo después de una sesión de entreno con pesas, crossfit, etc? Un saludo!

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